Receitas lights:saindo da dieta,na dieta!

Olá,amores!
Quem não gosta de sair da dieta,dentro da dieta?Eu amoo!Mas como assim?
Sair da dieta dentro da dieta,é sentir prazeres em coisas semelhantes as "gordices" da vida...Porque no fundo,todo mundo ama gordice,não dá para fingir que não,só temos que fazer boas escolhas!
Sei que vocês amam uma receitinha prática e gostosa,é o que mais tenho,por questão de tempo e paciência!haha...
Na cozinha eu sou uma tempestade,arrasto 5 pratos,5 garfos,7 colheres,4 facas...enfim,sujo milhares de coisas para fazer uma única receita!
Durante meu processo todo de emagrecimento e hoje na fase de manutenção,pude pesquisar,inventar,modificar algumas que fui vendo.

Então vamos lá ao que interessa!Corre para fazer quando der vontade comer besteira!
Aliás,evitem ter besteiras em casa,mas um dia você precisa aprender a conviver sem comer,viu?Eu passei muito por isso,passava a ignorar!



Esses são os pratos...

A foto 1,do sanduíche natural(essa receita é boa para saciar bem em um jantar acompanhado de um suco).
Receita:

Pode usar um rap10 light(massa pronta de supermercado),pão integral,panqueca para fechar com esse recheio...

O recheio:
Uma lata quase inteira de sardinha com molho;uma colher de sopa de cream cheese light;cenoura ralada a gosto;alho para quem gostar;presunto de peru;alface;queijo ricota(pode ser cottage,minas frescal ),tomate e oregano.
Coloque a sardinha,sem jogar todo molho,alho triturado,cenoura,cream cheese,misture ,esquenta rápido.
Coloque alface,o presunto,depois o recheio e acrescente uma fatia do queijo e o tomate.
Por cima nesse da foto tem tomate e orégano.
Dica de sucos menos calóricos que geralmente tomo com ele:melão,acerola,morango,abacaxi,limão.

Receita da foto 2 ao lado do sanduíche,um espetinho de frutas com chocolate.

Receita: Escolha frutas a seu gosto,banana,maçã e morango na foto.
 Faça o espetinho de frutas e jogue a calda com coco ralado natural ou sem açúcar por cima :
A calda é uma colher de sopa de leite desnatado,1 colher de sopa de achocolatado light,uma colher de sopa de creme de leite light,um pouco de água,misture e jogue por cima.Finalize com coco!


Dica:faça em versão mini para servir como aperitivo!Pode utilizar outras caldas lights a gosto ou até pasta de amendoim.


Receita da foto 3 abaixo do sanduíche,o bolo de chocolate light de microondas.

Para o bolo : 
1 ovo inteiro;
1 clara;
2 colheres de sopa de achocolatado light;
2 colheres de sopa leite desnatado light;
1 colher de sopa bem cheia de farelo de aveia;
1 banana  nanica madura amassada.
Liquidifique tudo, depois acrescente uma colher de chá cheia de fermento ,amendoim triturado(coloquei no meu),leve ao microondas em média por 3 a 4 minutos.
Se  quiser diminuir as calorias do mesmo,não coloque amendoim e utilize meia banana amassada.
Para a calda:2 colheres de sopa de achocolatado light,granola e 200ml de leite desnatado,misture tudo e jogue por cima.Protinho!


Receita 4,ao lado do bolo,mousse light.

1 banana nanica madura;
1 iogurte grego tradicional(ou o da sua preferência),se quiser utilizar densia de aveia também fica gostoso.
1 colher de chá cheia de essência de baunilha;
1 colher de chá cheia de coco sem açucar ou natural;
1 colher de sopa cheia de granola.
Liquidifique tudo,coloque na taça,jogue granola e canela por cima.




Simples,gostosas e rápidas!


Beijoss!